Alimentos ricos em Polifenóis garantem mais saúde!


O que são os polifenóis? Os polifenóis são uma classe de compostos bioativos encontrados nos vegetais com propriedades anticâncer, anti-inflamatórias e antioxidantes. As pesquisas, nas últimas décadas, apontaram para o papel dos alimentos funcionais na promoção da saúde e prevenção de doenças – nesse cenário, os polifenóis são peças chaves. Os alimentos fonte de polifenóis são as frutas (uvas, cereja, laranja, limão, maçã, […]

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10 alimentos anti-idade que você deve incluir na sua dieta


Veja como retardar o processo de envelhecimento consumindo os alimentos adequados Escrito porAndressa Dias FOTO: THINKSTOCK   O envelhecimento precoce muitas vezes é desencadeado pela má-alimentação. Consumir fast-food exageradamente e outros alimentos que não são bons para sua saúde podem fazer com que seu corpo envelheça mais depressa. Para evitar que isso aconteça e ainda desacelerar o […]

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Como ganhar massa muscular?


  Se você já fez musculação por algum tempo, deve ter percebido um detalhe frustrante: as pessoas passam horas, durante meses, indo fazer exercícios na academia sem obter nenhum resultado significativo. Há casos em que, depois de um ano, a pessoa continua praticamente com o mesmo corpo, sem saber como ganhar massa muscular. Por que […]

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4 Dicas para aumentar o Colesterol Bom


Drª. Ana Luiza Lima Cardiologista ​Manter os níveis de colesterol bom, também chamado de HDL, acima de 60 mg/dL é importante para diminuir o risco de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, infarto e AVC, pois mesmo quando o colesterol ruim está em níveis normais, ter o colesterol bom baixo aumenta o risco dessas complicações. Assim, para aumentar […]

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Dieta para Ganhar Massa Muscular


Tatiana Zanin Nutricionista Dezembro 2019 A dieta para aumentar a massa muscular inclui estratégias como consumir mais calorias do que se gasta, aumentar a quantidade de proteínas durante o dia e consumir gorduras boas. Além da alimentação reforçada, também é importante fazer treinos regulares e que exijam bastante da massa muscular, pois assim o estímulo […]

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7 benefícios da Arginina e como usar


A suplementação de arginina é excelente para ajudar na formação de músculos e tecidos do corpo, pois ela é um nutriente funciona na melhora da circulação do sangue e regeneração das células. A arginina é um aminoácido produzido no corpo humano participa em várias funções do organismo, como melhora da cicatrização, da estimulação do sistema imune e do desempenho […]

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Oleaginosas: Confira os benefícios dessas fontes de ômega 3 para as nossas vidas


Você sabia que uma das maiores fontes de ômega 3, dentre os alimentos, está no grupo das oleaginosas? Pois é, essas delícias, formada por castanhas, nozes, amêndoas, etc, possuem grande concentração da substância, considerada uma “gordura boa” para o nosso organismo. Veja mais sobre os seus benefícios! Quando falamos em ômega 3, os primeiros exemplos […]

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