De A a Zinco no seu prato


• Café da manhã Daniel Teixeira OVO MEXIDO Vitaminas dessa refeição: Cálcio, vitamina A, vitamina B2, niacina, vitamina B6, vitamina B12, ácido pantotênico, biotina, vitamina D, vitamina E, fósforo, magnésio, sódio, cloro, potássio, enxofre, zinco, manganês, cobalto, selênio • Almoço Daniel Teixeira Vitaminas dessa refeição: Vitamina A, vitamina B1, ferro, niacina, ácido fólico, vitamina B12, […]

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8 Benefícios do Amendoim – ômega-3


Tatiana Zanin Nutricionista O amendoim é uma fruta oleaginosa da mesma família das castanhas, das nozes e das avelãs, sendo rico em gorduras boas como o ômega-3 que ajudam a diminuir a inflamação no corpo e proteger o coração. Essa fruta é bastante utilizada em diversas preparações culinárias, como sobremesas, lanches, barras de cereais, bolos […]

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20 alimentos que são capazes de reduzir sua pressão arterial naturalmente.


Durante esse processo, descobri que comer uma dieta saudável rica em grãos integrais, frutas, legumes e laticínios com pouca gordura manteve meus níveis de colesterol e pressão arterial sob controle. Veja aqui 20 alimentos que são capazes de reduzir sua pressão arterial naturalmente. 1. Ervilha As ervilhas são uma boa fonte de vitaminas e ácido […]

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10 superalimentos


10 superalimentos que você deve incluir em sua dieta de inverno. Além de saborosos, eles também irão abastecer seu corpo com os nutrientes vitais de que necessita. Romãs cenouras laranjas beterraba ovos cúrcuma   1. Laranjas Curtir Laranjas contêm um alto nível de vitamina C – um antioxidante que é exigido por várias células do […]

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Benefícios do amendoim: controla peso e ajuda em doenças


25 DE JUNHO DE 2018 POR AMANDA GRECCO Apesar de ser classificado como castanha, graças ao perfil nutricional, o amendoim é uma leguminosa, parente de outras como o feijão e a ervilha. A planta que o origina é nativa da América do Sul, cultivada há séculos pelas civilizações Maia e Asteca. Mesmo sendo importante fonte de alimento e nutrientes, somente […]

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O que é e para que serve o Ácido Fólico


O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é um nutriente que participa de várias funções no organismo, como: Manter a saúde do cérebro, prevenindo problemas como a depressão; Participar da formação do sistema nervoso do feto durante a gravidez; Fortalecer o sistema imunológico; Prevenir anemia, por estimular a formação de células do sangue; Prevenir […]

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