jp-ginastica diaria


3 a 4 x na semana

  • 20 flexoes de braço no chao
  • 20 flexoes de braço com pesos de 5kg
  • 20 flexoes de perna (de coxa)
  • 40 flexoes de pé (flexão plantar)
  • 10 abodominais
  • 10 flexões laterais
  • alogamento de braço, pescoço e colocando de pé as maos perto dos pés (6 alongamentos aqui)
  • caminhada de 10 minutos
  • massagem energética no pós exercício

Meditação

  • acordar entre 5 e 6 horas
  • meditar sentado
  • antes de dormir meditar deitado

Links

https://acordocoletivo.org/2019/07/09/como-fazer-flexoes-de-braco-sem-lesionar-o-corpo/

https://acordocoletivo.org/2019/07/09/5-exercicios-simples-para-fazer-em-casa/

Fotos

Como fazer flexões de braço sem lesionar o corpo

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