Saiba como deixar – sua rotina mais ativa – 50 minutos de caminhada ou 75 minutos de exercícios intensos por semana


A Organização Mundial de Saúde recomenda 150 minutos de caminhada ou 75 minutos de exercícios intensos por semanaA Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de caminhada ou 75 minutos de exercícios intensos por semana. Porém, pesquisadores americanos e australianos dizem que esse volume deve ser de cinco a sete vezes maior, de acordo com um estudo publicado na revista British Medical Journal. Portanto, fique de olho nestas dicas que a professora de educação física Ana Paula Duarte dá para incluir no seu dia a dia além das atividades físicas que você já deve fazer.

1. Estacione seu carro pelo menos três quarteirões do seu destino

2. Aproveite os fins de semana para caminhar e pedalar

3. Dê preferência às escadas no lugar do elevador

4. Levante para falar com seus colegas de trabalho em vez de enviar e-mails

5. Ao andar de ônibus, desça dois ou três pontos antes do seu destino

 

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