Resumo do livro “O Poder do Hábito”


Resumo do livro “O Poder do Hábito”

TEMPO DE LEITURA: 1 MINUTO

Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios

Mudar comportamentos e manter hábitos: essa é a fórmula para atingir qualquer objetivo, que pode ser aprender algo novo, mudar de carreira ou até mesmo sair de uma rotina sedentária.

Com base na neurociência, Charles Duhigg explica o que acontece nesse processo de transformação no livro “O Poder do Hábito”.

Com o subtítulo “Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios”, o autor ensina a utilizar conscientemente a energia do cérebro para atingir resultados extraordinários.

Para chegar até esse ponto, Duhigg destaca as três etapas do loop do hábito:

1. Deixa: o estímulo inicial que é o desejo de mudança;

2. Rotina: dedicação ao hábito (que só será consolidado após 66 dias de rotina);

3. Recompensa: a automotivação que resulta da satisfação de ver os primeiros resultados.

loop do hábito
Loop do hábito – hábito de exercício físico
Loop do hábito
Loop do hábito – hábito de fumar

Tornar-se consciente de que um hábito existe e de que podemos modifica-lo é de fundamental importância para melhorarmos nossas vidas em diferentes aspectos.

Para mudar de vida devemos primeiramente mudar nossos hábitos. Com o livro “O Poder do Hábito” você descobrirá estratégias de autoconhecimento para se livrar de hábitos prejudiciais e incorporar a sua rotina hábitos saudáveis.

Boa leitura!

Leia também o resumo de “Como fazer amigos e influenciar pessoas”

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