As 9 melhores formas de ganhar alguns centímetros de altura


Muita gente por aí que gostaria de ser mais alta e vive recorrendo a truques para ganhar uns centímetros a mais ignora o fato de que a altura não é baseada apenas em genética. A verdade é que alguns fatores ambientais influenciam no seu corpo e até na sua estatura.

E o Incrível.club fez uma lista com 9 dicas simples para que você alcance o potencial máximo da sua altura!

1. Nutrição apropriada

Uma dieta equilibrada rica em nutrientes (a ingestão de cálcio é essencial), assim como as vitaminas (especialmente a vitamina D) ajudam o corpo a crescer e se desenvolver. O cálcio ajuda no crescimento dos ossos, enquanto a vitamina D atua estimulando o crescimento ósseo e muscular.

Uma dieta saudável deve ser rica em vegetais, frutas, proteínas e carboidratos. Leite, carnes magras, vegetais e nozes não devem faltar em sua mesa na hora do jantar.

Tente ter um horário fixo para as refeições. Coma três vezes por dia sempre na mesma hora, fazendo pequenos lanches saudáveis entre as refeições maiores.

2. Caminhar ao ar livre em dias de sol

Você garante uma boa dose de vitamina D diretamente dos raios de sol. Mas isso só é útil se os níveis dos raios ultravioleta B (UVB) não forem muito baixos. Use as previsões metereológicas para aprender mais sobre raios ultravioleta e seus níveis de incidência. Sua pele não consegue absorver os raios ultravioleta B durante o início das manhãs, à tarde, noite e durante a maior parte do inverno.

3. Exercício

Fazer exercícios regulares, com treinos voltados às pernas e torso, é uma técnica conhecida para incrementar a altura. Claro que o hábito não mudará drasticamente sua estatura, mas atuará na sua postura e o deixará mais flexível.

Fazer alongamentos também garante efeitos benéficos. Exercícios que alongam a coluna vertebral são realmente eficazes para quem quer ganhar uns dois centímetros de altura.

Tente começar e terminar seu dia com exercícios de alongamento. O mínimo que você irá obter é um bom estado de ânimo.

  • Prancha de quadril

As 9 melhores formas de ganhar alguns centímetros de altura

Deite de costas com os joelhos flexionados. Levante o quadril e depois volte à posição inicial.

  • Alongamento de perna

As 9 melhores formas de ganhar alguns centímetros de altura

Você pode realizar uma série de exercícios de alongamento, mas para incrementar sua estatura, é preciso se concentrar nos exercícios que exigem bastante das panturrilhas. Tente parar paralelamente a uma parede, posicionando as mãos sobre ela. Jogue seu peso nas mãos e comece movendo uma perna lentamente para perto da parede. Mantenha a posição por 30 segundos, até sentir uma tensão na panturrilha. Repita o exercício várias vezes.

4. Melhore sua postura

Muita gente tende a ficar curvada, principalmente quando passa longos períodos na posição sentadas. A postura curvada causa um desvio na coluna, “roubando” alguns centímetros da sua altura com o passar do tempo. Aprenda a manter uma postura correta e reta. Assim, você verá que sua estatura de maneira geral irá melhorar.

5. Tenha confiança em si mesmo, seja mais seguro

Aumente sua autoconfiança para sentir os reflexos na postura. Mudar seu estado de ânimo pode mudar totalmente a imagem que você vê no espelho todos os dias, e cultivar a autoestima tem influência direta no corpo e mente. Algo simples de fazer e bastante eficaz.

6. Durma o suficiente

Mesmo quando dormimos, nosso corpo segue em pleno funcionamento. Por isso, não é surpreendente saber que as crianças crescem mais durante o sono. É essencial dormir profundamente por pelo menos 8 horas todas as noites se quiser notar os resultados.

A posição adotada para dormir, aliás, também desempenha um papel importante no caso de quem quer ficar um pouco mais alto. Para melhores resultados, durma de barriga para cima sem travesseiros.

7. Use calçados com palmilhas elevadas

Quem disse que sapatos com palmilhas altas são exclusividades de atores do cinema e da TV? Os anônimos também podem recorrer ao truque para ficarem alguns centímetros mais altos. Apesar de não ser uma solução permanente, é um ótimo jeito de ganhar em estatura no cotidiano.

8. Roupa que aumenta a altura

As 9 melhores formas de ganhar alguns centímetros de altura

A roupa escolhida corretamente também pode lhe deixar parecendo mais alto. A combinação de roupas inadequadas e certos acessórios podem acabar fazendo com que sua estatura pareça menor. Você pode ler as dicas de estilistas na imagem acima para aprender mais sobre o controle da silhueta para ganhar alguns centímetros.

9. Elimine ou evite os inibidores do crescimento

Um estilo de vida rico em inibidores do crescimento, como cigarro e álcool, evita o desenvolvimento ideal do nosso corpo. Ao abrir mão desses hábitos, permitimos que nosso organismo respire e faça naturalmente aquilo que precisa fazer.

Queira ou não ficar mais alto, adotar os hábitos sugeridos neste post é a garantia de uma vida mais saudável. E quando o assunto é altura, não há nada do que se envergonhar. Nada é mais importante do que a forma como você se projeta e reflete sua autoconfiança. Se esforce para melhorar a autoestima e manter os pensamentos positivos!

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