Medite e pratique a atenção plena.


 

Se suas pernas estivesse doendo após um treino difícil, você descansaria! No entanto, normalmente, não buscamos isso com nossa mente (sem dúvida a ferramenta mais poderosa que temos), trabalhamos hora após hora, dia após dia, semana após semana. Não é preciso ser um cientista para dizer o que vai acontecer, o estresse surgirá, a fadiga, o desequilíbrio e, inevitavelmente, o corpo padece de alguma forma.
Em vez de perder tempo percorrendo redes sociais, por exemplo, faça alguns exercícios simples de meditação de 5 a 10 minutos. Tente fazer isso diariamente por um mês e descubra o potencial benbéfico que essa prática tem.

Mais informações recomendo livros de Thich Nhat Hanh, Jon Kabat Zinn e Mark Williams.

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