10 passos para uma mente mais saudável


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Devemos como um exercício para a saúde mental, descobrir as atividades que nos trazem mais prazer, tranquilidade e paz.

É um fato que, mesmo sendo tão importante quanto a saúde física, a saúde mental quase sempre é levada menos a sério ou não cuidada com a devida atenção. O que é um erro: segundo a Organização Mundial da Saúde, uma em cada quatro pessoas, nos dias de hoje, deverá sofrer com alguma desordem mental em algum ponto da vida (da ansiedade à depressão e outras doenças).

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Barbara Fredrickson, professora da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, se dedica ao estudo da mente (e, especificamente, sobre o lado emocional dos seres humanos). Ela explica que todos devemos, como um exercício para a saúde mental, descobrir as atividades que nos trazem mais prazer, tranquilidade e paz – e dar a elas maior prioridade no dia a dia.

Fredrickson selecionou também outros 10 passos para cultivar a saúde da mente:

1. Colocar pessoas antes de coisas, passar mais tempo com amigos e família e construir relacionamentos

2. Ser autêntico: focar em atividades que realmente acredita, seja um hobby, um projeto no trabalho, uma causa

3. Não medir o sucesso por quanto se ganha ou bens que possui

4. Desafiar a si mesmo sempre – mas com metas alcançáveis a curto prazo e a longo prazo

5. Celebrar toda vez que se alcançar um objetivo

6. Aprender sempre algo novo

7. Ser voluntário – ou simplesmente fazer algo simples para ajudar alguém (mas não é para ser um “mártir”: tem que escolher algo que se goste mesmo de fazer)

8. Se exercitar fora de casa todos os dias

9. Não ficar se punindo quando as coisas dão errado (é importante mimar a si mesmo como a uma pessoa querida)

10. No final de cada dia, tentar fazer uma lista de três coisas pelas quais se sente grato – e meditar sobre elas

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