Pilates em casa, equilíbrio e consciência corporal


Não tem como não amar! Praticar Pilates em casa, com acessórios que você tem ao alcance de suas mãos, como almofada, cadeira, toalha, e tendo como instrutora a Gerusa Gurak, uma das principais formadoras de professores de Pilates do país. Sensacional, não é?

Neste curso de Pilates em casa, equilíbrio e consciência corporal, vamos aprender como pode adaptar a prática do Pilates feita em estúdios, mas em casa, utilizando objetos fáceis, que fazem parte da nossa rotina, de uma maneira muito fácil e progressiva. A proposta é promover o autoconhecimento dos nossos potenciais físicos e assim desenvolvê-los, por meio dos princípios como a movimentação de todo o corpo, respiração, desenvolvimento muscular uniforme, concentração, controle e precisão, entre outros.

E os resultados são transformadores, tanto para a saúde quanto para a qualidade de vida: você vai se tornar uma pessoa muito mais energética, ganhar força, disposição, vai realinhar sua postura, respirar e dormir melhor e, provavelmente vai sentir menos dores e desconfortos.

Junte-se a nós e torne-se uma pessoa mais saudável a partir de hoje, de uma forma fácil e prática, no conforto da sua casa!

• Tire suas dúvidas

Preciso de equipamentos?

Não. Os exercícios são feitos sem aparelhos e tudo o que você precisa é de um espaço para praticar, roupas confortáveis e objetos que você tem em casa, como cadeia, almofada e toalha.

O que está incluso no curso?

Material complementar com leituras extras, explicações e detalhes sobre os exercícios do curso. Ao final, você receberá um certificado de realização com seus dados pessoais, data da realização do curso, além de todas as informações do curso realizado.

Onde posso assistir ao curso?

Onde você quiser. O curso é 100% on-line e em vídeo. Você pode assistir no computador, tablet ou smartphone no prazo de até 3 anos após a adesão.

PLANO DE AULA

    • Aula 1: Reconheça seu corpo e movimente-se pela sua saúde
      47:04 min
    • Aula 2: Exercícios para a saúde da coluna
      43:58 min
    • Aula 3: Exercícios desafiadores que nos fazem bem
      39:29 min
    • Aula 4: Exercícios de condicionamento físico como requisito de bem-estar
      45:23 min
    • Aula 5: Reduza o stress e a fadiga muscular
      45:07 min
    • Aula 6: Movimentos em busca do equilíbrio
      38:50 min
    • Aula 7: Incluindo o pilates nas atividades diárias
      39:43 min
    • Aula 8: Exercícios para disciplina: comprometa-se com você
      44:03 min
    • Aula 9: Movimente-se de forma inteligente com o pilates
      36:52 min

Abrir todo o plano de aulas

CRÉDITOS 

SOBRE O PROFESSOR

Gerusa Gurak
Instrutora de pilates, yoga e garuda, Gerusa Gurak atua há mais de 15 anos com atividades na promoção da saúde e qualidade de vida. Aprovada no Pilates Method Alliance desde 2012, atualmente é diretora educacional da TcPilates, empresa vinculada à Aliança Mundial de Pilates. Colunista de revistas e blogs da área, ela também atua como treinadora e palestrante.
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