PRANAYAMAS: O QUE SÃO E QUAIS SÃO OS SEUS BENEFÍCIOS?


Alcançar os objetivos da vida é uma tarefa árdua, não é à toa que se batalha todos os dias para tal, não é verdade? O problema é que quando essa busca se torna um fardo, aos poucos, acaba por consumir todas as nossas forças.

Essa luta pelo excesso traz à tona grandes problemas como agitação, ansiedade e estresse, que podem desencadear outros tipos de transtornos, fazendo com que o prana interior se enfraqueça.

Se você não sabe o que é prana ou como melhorá-lo por meio dos pranayamas, continue a leitura. Explicaremos a diferença entre eles e quais os benefícios que você pode trazer para a sua vida com os pranayamas. Acompanhe!

O que é prana?

Prana é a energia vital, é o que traz a força, a vida aos órgãos e às células. É a energia que permeia todo o universo. Ela está em tudo, no homem, na natureza, em todo o espaço. Quanto mais dela no corpo, quanto mais presente estiver, mais longevidade se logra.

O que são pranayamas?

É fato que uma respiração agitada não é nada boa, são nesses momentos que a ansiedade toma conta de tudo, por isso a importância de ter um estilo de vida mais calmo.

Para isso, existem os pranayamas, exercícios respiratórios que auxiliam a controlar e dominar toda essa “potência”, o que pode manter a harmonia entre o corpo e a mente. Muitos, inclusive, acreditam que eles são capazes de curar doenças.

Esses exercícios, quando feitos corretamente, ensinam a captar o prana, além de purificarem os condutos energéticos em que ele flui, o ideal é realizá-los todos os dias.

Posso fazer os pranayamas em casa?

Em meio ao caos parece quase impossível se concentrar e encontrar um tempinho para se reconectar e realizar os pranayamas, não é mesmo? Mas uma das suas vantagens é que você pode realizá-los em casa ou ao ar livre como em um parque, retiro, praia, campo, ou seja, em um local que propicie um contato maior com a natureza.

De qualquer forma, se não for possível estar em um desses espaços, você pode praticá-los do conforto do seu lar e tentar se aproximar desses ambientes. Esqueça os problemas, inspire o ar e relaxe. Aos poucos você se sentirá bem mais tranquilo. Abaixo explicamos o passo a passo de uma pranayama para fazer no conforto da sua casa:

Prepare-se

Esse exercício traz aquietação e harmoniza todo o corpo. Antes de começar, prepare o ambiente. Escolha um local em sua residência que seja mais quieto, aquele especial onde não tenha muita interferência dos arredores.

Você também pode aromatizar o lugar com óleos e incensos de sua preferência. Coloque uma música doce e tranquila, ela pode contribuir para o foco no pranayama. Vista uma roupa confortável e sente-se com a coluna ereta. Também é importante que os seus olhos estejam fechados.

Nadi shodhana (narinas alternadas)

Com o dedão da mão direita, obstrua a narina direita e inspire pela narina esquerda. Com os pulmões cheios, troque a narina em atividade, obstruindo a narina esquerda e expirando pela narina direta.

Inspire novamente pela mesma narina que você expirou (pela direita). Com os pulmões cheios, troque a narina em atividade e expire pela narina esquerda.

Esse é um ciclo completo da respiração das narinas alternadas. Você deve começá-lo com cinco ciclos completos e aumentar aos poucos, até conseguir os 12 minutos todos os dias. Uma dica é realizar os exercícios antes de dormir, pois pode proporcionar uma boa noite de sono.

Quais são os benefícios que os pranayamas podem trazer?

Ao fazer dos panayamas um hábito, você promove uma infinidade de benefícios para a sua vida. Abaixo mostramos alguns deles:

Diminuição do estresse

Com a correria do dia a dia nos vemos cada vez mais em prazos apertados, com crises de ansiedade e autocobrança em excesso, assim, nossos níveis de estresse ficam lá em cima, gerando problemas para nossa saúde mental e física.

Nesse cenário, os pranayamas são verdadeiros aliados, já que ao aprender a controlar e estender o prana por meio da respiração, você promove um reequilíbrio do organismo e também um alto estado de relaxamento, diminuindo o estresse e seus desdobramentos.

Auxilia na perda de peso

ganho de peso muitas vezes está associado ao ritmo acelerado da nossa rotina e ao comodismo na hora de decidir o que ingerir. Muitas vezes nos vemos em fastfoods ou comprando produtos ultraprocessados devido ao estresse e a falta de tempo.

Assim, quando você controla esses problemas com a ajuda dos pranayamas, você alcança uma clareza mental maior sobre o que deve ser consumido para melhorar sua saúde. Além disso, algumas técnicas de pranayama realmente queimam gordura da região do abdome.

Melhora no sistema linfático

O sistema linfático desempenha um importante papel no nosso organismo. Ele é responsável entre outras coisas por transportar a linfa, fluido rico em células brancas que auxiliam na defesa do nosso corpo. O problema é que muitas vezes, esse sistema não funciona adequadamente e acumula toxinas, trazendo a sensação de inchaço e dificultando o funcionamento do sistema imunológico.

Assim como as posições de yoga, os pranayamas com seus diversos exercícios, promovem uma movimentação dos órgãos, funcionando com uma bomba para o sistema linfático, drenando-o e impedindo que seu fluxo seja impedido.

Pele mais brilhante

Se você gasta uma boa quantia com cosméticos e tratamentos para deixar sua pele mais bonita e não vê resultado, o problema pode estar na sua respiração. Para inverter esse quadro, nada melhor que os pranayamas.

Quando você pratica os pranayamas, você melhora muito a sua respiração, fornecendo e distribuindo a todo o seu corpo doses extras de oxigênio. Isso culmina em uma pele mais brilhante, bonita e saudável.

Buscar um estilo de vida mais saudável é uma maneira de estar em paz consigo mesmo, se reconectar com seu eu interior e ter uma rotina muito mais equilibrada.

Se gostou deste artigo e intenta ter esse novo estilo de vida, mas não sabe como começar, pratique os pranayamas e conheça também nossos cursos de yoga online. Com eles, você pode aumentar sua qualidade de vida de forma prática e econômica.

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