Autor

Meu nome é Bruno, sou pós-graduado em gestão
de marcas e marketing. Trabalho como Gerente
de BI na Arcelor.

Já tive outros projetos relacionados a blogs,
fundei o marketing digital 2.0 no qual chegou a
ser um dos blogs de marketing mais acessados
do Brasil.

Escrevi um livro sobre o uso de tecnologias
móveis na Educação, e tenho escrito outro livro
sobre Gestão de Marcas pessoais.

Em 2013 fundei o startup101 um blog que
também se tornou referência em marketing, no
qual em 2016 juntei com o Joga o Job.

Atualmente sou Cofundador da Minimus life.

Atribuição-NãoComercial-
Compartilha Igual 4.0 Internacional

Permite que remixem, adaptem e criem a partir do trabalho para fins não comerciais, desde que
seja dado o devido crédito ao autor da obra e que licenciem as novas criações sob termos idênticos.

Um estilo de vida minimalista não é sobre colocar as suas coisas em uma mochila – é sobre limpar a desordem de sua vida e ajustar sua mentalidade para que você possa viver com mais
propósito e paz.

Introdução

Oi, meu nome é Bruno, sou profissional de comunicação digital e Cofundador da Minimus Life.

Escrevo este e-book com um objetivo: contar um pouco da minha história, especialmente as
mudanças que implementei para viver uma vida mais simples; que também posso chamar de
minimalista.

O minimalismo como estilo de vida, em meu
ponto de vista, é: “uma reavaliação das
prioridades para que você possa tirar o excesso
de bens materiais, ideias, relacionamentos e atividades que não trazem valor à sua vida e
assim dedicar mais tempo às coisas que considera importante”.

Existe uma comunidade grande na língua inglesa ao redor do minimalismo como estilo de vida; em
português a comunidade também está crescendo.

Entre as principais referências sobre o tema se encontram (sem ordem especial):

. The Minimalists – Joshua Fields M. & Ryan Nicodemus,
. Be More with Less – Courtney Carver,
. Rowdy Kittens – Tammy Strobel,
. Becoming Minimalist –Joshua Becker,
. Zen Habits – Leo Babauta.

Lista de blogs em português:

. Música Com Café e Master Of Simplicity – Fátima Teixeira
. Vida Minimalista e Chandrika Yoga – Camile Carvalho
. Meu Diário Minimalista – Bárbara
. Minimallista – Natália Grazziotin
. Consumenos – Keloane Mendes
. Valores Reais – Guilherme
. Feliz Com A Vida – Fê Neute
. Minimalizo – Fernanda
. Vida Simples – Edson Monteiro
. Ludmilismos – Lud
. Minimalismo Num Pedestal -Beatriz Goulart
. Sobre Cada Momento – Fran Scandolara
. A Mudar De Vida – Carina Dinis

Esta lista com certeza poderá ser maior, mas ainda assim agrega um valor substancial para
quem ainda está a começar.

Não me considero um especialista no tema, posso me chamar de aprendiz. Este ebook é fruto
do que aprendi, o que apliquei e o que consegui simplificando minha vida de maneira intencional.

Deixo a seu critério a interpretação do texto nas páginas seguintes.

Minha intenção não é dizer o que você deve fazer
para alcançar seus sonhos; cada pessoa tem suas
próprias circunstâncias.

Meu desejo é mostrar as vantagens que uma vida
simples trouxe a minha vida, compartilhar
algumas experiências que considero úteis neste
caminho e as lições de vida que consegui durante
estes últimos anos.

Me livrar de toda a porcaria que tinha acumulado é um símbolo de minha transição. Assim que eu
comecei a me libertar, eu pensei: “Isso é real …
Eu estou realmente fazendo isso.”.

Este pensamento pode ser tão importante quanto a percepção de que algo precisa mudar, porque
reforça que você tem o poder de mudar o seu destino.

Bens materiais

A televisão, a internet, o rádio e os jornais têm uma mensagem em comum: “se você quer ser
feliz compre meus produtos e contrate meus
serviços” e assim, milhões de pessoas saturam os
centros comerciais, lojas físicas, pelo telefone ou pela internet e assim adquirem cada vez mais e
mais.

Porém isso não é felicidade

. Comprar mais coisas pode te fazer feliz?
. Ser milionário pode te fazer feliz?
. Ser famoso pode te fazer feliz?

A resposta que eu daria seria NÃO, mas vale lembrar que cada um tem suas próprias circunstâncias.

A mídia pode confirmar que muitas pessoas milionárias, famosas ou com muitas posses não

são felizes: na verdade, têm graves problemas familiares, vícios, depressão e, na grande maioria
dos casos, acabam solitários ou se suicidam no meio da abundância. É triste dizer, mas é a
verdade.

Ayrton Senna disse uma vez: “Quem não tem muito dinheiro, está louco para ter, e quem tem,
está cheio de problemas por causa dele.”

Deixo esta citação para reflexão.

Menos pode mostrar o caminho

Muitas vezes temos à porta a oportunidade de ser feliz; mas ficamos presos aos nossos bens
materiais.

Durante muito tempo acreditei que ter muitas coisas me faria feliz: quando consegui, percebi
que não era de fato isso o que queria. Queria mais e seguia buscando mais e ao mesmo tempo

me afastava da felicidade.

Ao desejar menos e ter menos, você receberá mais:

. Porque necessitará trabalhar menos, já que
não quer tanto materialmente.
. Sua mente e seu corpo descansarão mais.
. Não terá que limpar, organizar e repensar.
Você terá mais tempo livre.
. Com o tempo pode tirar suas conclusões, se perguntando: o que faço aqui? Por que
estou aqui? O que quero fazer com minha
vida?
. Fortalecerá sua hospitalidade.
. Estará mais perto de sua família e amigos.
. Irá melhorar sua vida financeira.

Menos não significa possuir nada

Alguns deixam seus bens materiais e passam a
viver com nada. Isso não é a ideia central do
minimalismo e sim avaliar sua vida e se desfazer
do desnecessário.

Para nos desfazermos do desnecessário,
precisamos primeiro de definir o que é essencial
em nossas vidas. Se pergunte: do que preciso
para sobreviver? Com o que não posso viver? O
que me faz feliz?

Para a maioria das pessoas, o absolutamente necessário seria:

. Um lugar para viver/dormir,
. Alimentos e água,
. Roupas e sapatos.
. E dinheiro

Se você possui estas quatro coisas pode ter uma
vida confortável. Pare e pense que muitas
pessoas em alguns países não têm água limpa,
alimentos e vivem em condições insalubres e
com pobreza extrema.

Acredito que isso não é o seu caso. Você tem onde dormir, você tem roupas para vestir e
sapatos que protegem os seus pés, comida o suficiente e água em abundância. No entanto,
você pode ter mais, como equipamentos tecnológicos e outros tipos de bens. Não há
problema em possuir coisas, o que conta é a sua atitude em relação a essas coisas.

Se pergunte:

. Quando vejo algo na internet ou televisão,
trato de comprá-lo o mais rápido possível?
. Sempre busco ter o último recurso tecnológico disponível?
. Compro coisas em ofertas, apesar de não
precisar?
. Busco sempre ter mais coisas?
. Compro impulsivamente ou como forma de preencher um vazio?

Se você respondeu afirmativamente a uma ou
mais perguntas, analise os motivos, mas faça isso
com sinceridade.

O tempo disponível

No atual momento, temos mais vantagens do que
há dez ou vinte anos, por exemplo:

. Tecnologia ao alcance de todos,
. Internet,
. Roupas,
. Comunicação em tempo real,
. Televisão a cabo,
. Serviços acessíveis,
. Computadores,
. Uma infinidade de produtos.

Apesar de todo este avanço, a taxa de depressão,
divórcios e suicídios são as maiores da história da humanidade.

O que fazer nesta situação?

A resposta não é simples. Porém ter mais coisas
não é a solução: tampouco ter tudo. Digo que
isso é uma análise sincera das suas necessidades,
seus anseios e sonhos que podem dar uma
resposta de como adicionar coisas necessárias:
aquelas que adicionam valor a você e as pessoas
que o rodeiam.

Coisas que te ajudam a economizar tempo: e
deixar aquelas que roubam o tempo do que é
verdadeiramente importante para você.

Chegamos ao ponto de pegar o papel e a caneta e fazer uma lista do que você necessita, e do que
pensar em vender ou doar.

O que te define

Mais cedo ou mais tarde, a morte vai acabar com
nossas vidas; há um ditado muito antigo: “Quando
você nasceu o mundo se alegrou; viva de modo que
quando você morrer, o mundo chorará e você se
alegrará.”

Todos querem uma vida satisfatória, feliz, plena:
mas normalmente se busca este tipo de vida em
bens materiais.

Alguns compram uma casa grande, um carro luxuoso, roupa cara com o propósito de
demonstrar algo, e fazem dessas aquisições o centro da sua vida.

E assim, vivem toda a sua vida buscando o auto do ano, comprando roupas da moda, se mudando
para casas cada vez maiores e luxuosas e negligenciando seus valores.

Mas quando morremos, ninguém se lembra do carro do ano, das roupas, muito menos dos
detalhes das casas em que viviam.

Nos lembramos do abraço compartilhado quando visitamos a depressão, do apoio valioso para a
nossa espiritualidade e da nossa relação com o Criador (se você acredita em um Criador).

O que te define são suas ações, não suas possessões.

O excesso atrapalha

Ter muitos bens materiais pode ser comparado a uma enorme âncora, e seu barco não pode
navegar livremente se está ancorado. Por exemplo, muitas pessoas sonham em conhecer
outros países, mas não podem, pois têm alguma dívida enorme para pagar, seja a hipoteca da
casa, a parcela do carro, dívidas no cartão de
crédito, entre outras coisas, que impedem a

possibilidade de viajar.

Em outros casos, o problema não é o dinheiro, se
não um monte de bens que têm em sua casa, têm
medo de se ausentar por uma semana e não
encontrarem nada quando voltarem. Ou talvez,
porque necessitam de manutenção constante; ou
pensam que ficarão muito tristes longe de seus
bens.

Outra forma de seus bens te prenderem é que
você precisa de muito tempo para aprender a
usar os “brinquedos tecnológicos”, você tem que
consertá-los se eles falharem.

Quero que você se pergunte, por que não gasto
minhas horas do dia para:

. Iniciar um negócio?
. Aprender algo interessante?
. Aprender uma nova capacidade?
. Experimentar algo novo?

. Fortalecer seu casamento?
. Se divertir com amigos (na vida real)?

Ter menos pode te dar mais…

Como continuação, quero compartilhar alguns benefícios que pode obter ao possuir menos
coisas, e também ao desejar ter menos bens
materiais.

Felicidade

Ter menos bens é libertador e creio que
muitos não conseguem imaginar isso, porém
aqui está a prova.

Menos coisas implica em menos dívidas e isso
o ajuda a se tornar mais generoso, no qual faz
você se sentir mais feliz.

O stress está intimamente relacionado com o
consumismo. Quando se tem menos, as

preocupações também são menores e há mais
razões para se ser feliz.

A felicidade não está no dinheiro, na fama ou em bens materiais; muitas pessoas buscam
estas coisas durante toda a vida. De fato, esta busca se torna sua vida e ao final de seus dias
é evidente que a tal busca o deixou cansado,
triste e completamente desiludido.

Ser feliz te ajudará a cultivar a generosidade,
ter boas relações com sua família e amigos,
ser mais autêntico, tudo isso é possível ao
possuir menos e se concentrar nas
experiências.

Saúde

Estar rodeado constantemente de desordem é desesperador; ter apenas o necessário pode
reduzir a desordem e o nível de stress.

Ter menos coisas pode melhorar a saúde da seguinte forma:

Descanso

Pode descansar por mais tempo. Dessa maneira o corpo e a mente se recuperam melhor todos os
dias (falaremos disso no capítulo seguinte).

Alimentação saudável

Com mais tempo livre você poderá aprender
receitas simples e saudáveis que sejam muito
saborosas (e mais de acordo com os seus gostos).

Exercícios

A melhor medicina, o exercício físico, pode fazer
maravilhas em qualquer pessoa. Pode perder
peso, ficar em forma, reduzir o stress e limpar sua
mente.

Poupança

Gastar menos simplifica as coisas; significa
menos dívidas. Poupando você pode começar seu
próprio negócio, aprender coisas interessante e
adquirir coisas de melhor qualidade que durem
mais tempo.

É importante poupar para casos de emergências,
desastres naturais ou alguma enfermidade.

Economizando você pode ajudar a sua família e amigos quando estes estiverem em dificuldade.
Há também pessoas lá fora que precisam de uma mão amiga, sua generosidade pode ajudar muito
hoje.

A relação é que mente e corpo são um todo integrado e inseparável, de modo que tudo
aquilo que acontece com o corpo, tem uma
consequência simultânea na mente.

Corpo e mente

Simplificar sua vida pode te ajudar a alcançar o
equilíbrio de corpo e mente; pode melhorar sua
saúde, conseguir paz interior e pode te ajudar a
encontrar a felicidade.

Relação entre corpo e mente

O corpo e a mente mantêm uma relação cíclica
surpreendente. Aqui estão alguns exemplos:

. Para se alimentar saudavelmente (corpo)
necessita estar motivado (mente),
. Para se sentir motivado (mente) é
necessário exercício físico (corpo),
. Para fazer exercício físico (corpo) é
necessário se organizar e planejar bem
(mente).

Se não recebe os nutrientes necessários, sua

mente não responderá apropriadamente; e se não
responde apropriadamente se descuidará da sua
saúde em geral.

Quero compartilhar neste capítulo o que me
ajudou pessoalmente a equilibrar meu corpo e
mente, com objetivo de te ajudar nesta difícil
jornada.

Primeira parte: Corpo

Basicamente o corpo necessita de:

1. Alimentação saudável,
2. Água,
3. Descanso.

Veremos um a um.

1 – Alimentação saudável

Frutas e vegetais, grãos, óleos vegetais, carnes
brancas, peixe, pão integral e quantidades
mínimas de açúcar refinado e de chocolate.

A situação é que hoje em dia a maioria das
pessoas se alimentam de fastfood e de uma
grande quantidade de açúcar.

As consequências da má alimentação são:

. Obesidade,
. Diabetes,
. Osteoporose,
. Insuficiência Renal,
. Ataques cardíacos,
. Acidentes cerebrovasculares,

Se não deseja desenvolver nenhuma destas
doenças, precisa de mudar os seus hábitos
alimentares.

Um Hábito de Cada Vez

Talvez você se sinta tentado em mudar seus hábitos alimentares de uma só vez, mas na
verdade não é possível fazer isso, o melhor é ir
aos poucos.

15 mudanças positivas para uma alimentação saudável:

. Coma mais frutas e vegetais;
. Em vez de fritar, use a grelha em alguns alimentos;
. Troque lanches por frutas;
. Reduza o consumo de açúcar;
. Consuma alimentos integrais;
. Coma peixe;
. Tome uma taça de vinho tinto de vez em quando;
. Altere refrigerante para sucos naturais;
. Coma legumes cozidos;
. Cozinhe com temperos naturais;
. Coma a tempo e não passe fome;
. Faça pequenas refeições ao longo do dia;
. Almoce moderadamente;
. Jante ligeiramente;
. Mastigue lentamente, enquanto você está desfrutando o sabor dos alimentos.

Estes quinze hábitos positivos podem te ajudar,
implementando-os gradualmente, a cada mês.
Por exemplo, este mês pode começar a comer
mais alimentos integrais; no próximo, diminuir o
consumo de açúcar; no mês seguinte… Mês a
mês, não tudo em um dia.

Os hábitos são difíceis de eliminar em sua
maioria, mas implementar hábitos positivos em
sua alimentação, mesmo que sejam pequenos,
com o decorrer do tempo fará maravilhas a sua
saúde.

Por nada vá morrer de fome, esse é o maior erro
ao tentar perder peso, e a principal razão por que
é tão fácil de ganhar de volta.

Fazer alterações em sua dieta, mesmo que
simples, o ajudará a ter uma alimentação
saudável que o fará a se sentir melhor, e com

isso será mais produtivo e estará em melhor
forma.

2 – Água

Nosso corpo é composto por cerca de 70% de
água, e é por isso que necessitamos de bebê-la
todos os dias. Porém, o mercado oferece uma
infinidade de bebidas artificiais, com o propósito
de nos fazer acreditar que são melhores do que a
água.

A água nos mantém hidratados, ajuda a melhorar
a digestão e a ter uma pele mais saudável, entre
outros benefícios.

Os inimigos da água

Qualquer bebida que se julgue mais importante que a água no nosso consumo, se converte em
inimigo dela.

Vou falar dos três principais:
Refrigerante: Contém ingredientes que não
beneficiam a saúde, mas sobre tudo, têm uma
grande quantidade de açúcar que é um inimigo
do seu bem estar: podendo desenvolver doenças
como a diabetes, obesidade, entre outras. Na
medida do possível, evite.

Bebidas energéticas: Estas bebidas são mortais,
se você consumir mais que uma ao dia, corre o risco de sofrer infarto, além de causar úlceras
gástricas, fazem seus consumidores se tornarem dependentes.

Bebidas artificiais: muito a dizer em relação a
este; mas eu só quero fazer notar que há uma
grande diferença entre a compra de uma garrafa
de suco de laranja e comprar laranjas para fazer
seu próprio suco.

Cuidado com bebidas artificiais. Alguns são ricos
em açúcar, conservantes, corantes artificiais e
conservantes, que, naturalmente, não são nada

benéficos para você.

Opte por água por que é:

. Mais saudável,
. Natural,
. Benéfica,
. Mais barata.

Se necessitar de adicionar algum sabor, junte rodelas de limão e pepino, ou umas gotas de
suco de uma fruta à sua escolha. Outra boa opção seria o chá.

Descanso

Nossas energias são finitas; algumas vezes
escassas. E aí está a importância em descansar o
suficiente.

Segundo alguns estudos realizados, necessitamos
de oito horas de sono para obter uma
recuperação completa das energias perdidas
durante o dia.

A realidade atual é que não dormimos essa quantidade de horas, trabalhamos mais ou
passamos mais horas vendo televisão.

Encontre onde cortar tempo e assim poderá ir mais cedo para a cama, você se sentirá mais
produtivo, feliz e saudável.

Uma recomendação: se possível inclua alguns minutos de descanso na parte da tarde, entre 20
a 30 minutos; ao despertar se sentirá renovado para o resto do dia.

Segunda parte: Mente

A mente é um dom magnífico, dela nascem
grande histórias, ideias geniais, projetos
interessantes e muito mais.

No entanto, muitas pessoas a têm desperdiçado
em drogas, álcool, pornografia e um oceano
interminável de hábitos ruins.

O nosso cérebro tem a capacidade de atingir
muitas coisas; no entanto, o mundo em que em que vivemos é projetado para não desenvolver
todo potencial.

Aqui estão algumas razões:

A televisão

A maior parte dos canais e programas não são educativos. Em sua maioria, são de
entretenimento; o entretenimento é bom, mas
não deveria usar toda a programação semanal.
Isso só produz adormecimento mental, e promove o sedentarismo.

O materialismo e o consumismo

Os meios de comunicação promovem a compra mediante a anúncios sutis, divertidos e
chamativos; não há nada de ruim em comprar. O
problema aparece quando começa a comprar objetos desnecessários e tem que aprender a
usá-los, mantê-los e repará-los e com isso cresce
a desordem visual de espaço e isso o torna estressado.

A internet

Se não fosse pela internet, você não estaria lendo
este ebook, você pode ter acesso a informações valiosas e se comunicar instantaneamente com
pessoas no planeta;

No entanto, a internet pode distrair sua mente
por horas com questões triviais, fofocas,
pornografia e milhões de coisas absurdas.

O multitarefa

Alguns creem que fazendo muitas coisas ao
mesmo tempo serão mais produtivos.

A verdade é que o cérebro é magistral e só se
foca em uma tarefa. Nosso cérebro é mestre em
nos enganar, fazendo-nos acreditar que estamos

sendo eficientes.

Estudos mostram que ser multitarefa leva à
liberação de dopaminas – ‘o hormônio da
felicidade’. Nós ficamos “loucos” para nos
recompensarmos por ter feito tanta coisa!

As regiões do cérebro que buscam recompensas
ficam extasiados quando trocamos de tarefas –
toda vez que olhamos um e-mail novinho em
folha, tweet ou sms estamos liberando pequenos
impulsos de prazer. Não é de se admirar que seja tão fácil nos distrairmos.

Breve Guia para melhorar sua mente ao trabalhar

. Elimine qualquer distração no momento do trabalho,
. Desligue a TV,
. Desconecte os dispositivos da internet,
. Busque um lugar mais tranquilo,
. Concentre-se em uma única coisa: “Seu trabalho””.

Breve Guia para paz interior

A paz interior é algo muito apreciado e não há
uma forma simples de encontrá-la; assim quero
compartilhar o que me ajudou em minha busca.

Cultivar sua espiritualidade

No mundo moderno todas as histórias de evolução estão muito difundidas. Respeito todas
as religiões e aqueles que não acreditam em alguma divindade também. No entanto, a Bíblia é
um livro que tem me ajudado a encontrar
respostas para algumas questões:

. Quem somos?
. De onde viemos?
. Para onde vamos?

Encontrar essas respostas por você mesmo representará um grande avanço na busca da
felicidade.

Mente saudável + corpo saudável = Qualidade de vida.

Se você começar a eliminar compromissos
desnecessários de sua vida; gastar menos tempo
online, ver menos TV, você terá tempo para criar
muitas coisas.

Meu conselho é que use sua mente em coisas
positivas. Evite o egoísmo, o materialismo, o
consumismo e dê espaço em sua mente e
coração para a generosidade, bondade e
aprendizagem.

Sonhos e projetos

Todos nós queremos alcançar metas e sonhos em
nossa vida, o fato de ler este ebook demonstra
isso.

Atualmente nossos sonhos raramente se
convertem em realidade, a razão é que há muitos
fatores que vão contra:

. Excesso de trabalho,
. Falta de Recursos,
. O consumismo,
. O materialismo,
. As dívidas,
. As distrações.

A boa notícia é que, se você decidir por em
prática alguns conselhos dos capítulos 1 e 2 o
caminho se tornará mais fácil para alcançar seus
objetivos e sonhos; melhorar sua qualidade de

vida. Com isso seu estado de ânimo melhorará,
diminuirá o stress e terá menos desordem em
suas coisas, tempo e vida.

Entende a ideia? Uma vida simples pode te
ajudar a alcançar aquilo que sempre quis.

Uma vez dito isso, é momento de analisar a
essência deste capítulo: seus sonhos e projetos.

Quero te mostrar como converter os sonhos em
projetos concretos; e, no capítulo seguinte como
alcançá-los mediante um método muito simples.

Primeira parte: os Sonhos

Em primeiro lugar, recomendo que tire uma
manhã ou uma tarde e apenas descanse, relaxe,
enquanto você está pensando no que quer
alcançar e que hoje você não pode fazer. Se já
tem uma ideia clara, pegue um pedaço de papel
e uma caneta e comece a escrever.

Você pode não ter um único sonho, você pode
escrever todos eles, sinta-se livre, só você, lápis e
papel, não se sinta tímido, escreva.

Talvez não tenha tempo para detalhes, mas isso
não é importante, não pare, você saberá quando
estiver pronto. Pense nas coisas que gostaria de
realizar, se você só tivesse seis meses de vida.

Alguns exemplos:

. Viajar,
. Escrever um livro,
. Abrir um negócio,
. Aprender a tocar um instrumento,
. Criar um blog,
. Deixar um legado.

A vida é cheia de oportunidades. Observe além
do que é óbvio e você vai notar que tem muitas
capacidades que podem ajudar.

Observe suas fortalezas

Todos as temos. Auto analise de forma objetiva e
grave seus pontos fortes. É neles que o
fundamento dos seus sonhos será baseado.

Estude suas fraquezas

Nossos pontos fracos são como areia movediça.
Nunca deveríamos levantar um edifício neste tipo
de solo. Pois é necessário localizar e conhecer a
fundo. Consulte sua família e amigos e tenha
paciência para ouvir, mas não se defenda, é
muito provável que você ouça coisas que não vai
gostar.

Busque mentores

Sobre as áreas que tem fraqueza. Eles te ajudarão
a fortalecê-las, busque pessoas que são
confiáveis, com experiência; também pode

encontrar bons conselhos em familiares e amigos
que tenham passado por problemas e crises,
preste atenção a suas histórias e experiências.

Não viaje só

Não vale a pena um sonho se você vai fazê-lo
sozinho. Os humanos são seres sociais por
natureza, necessitamos de companhia. Se cerque
de pessoas que possam ajudá-lo a alcançar seus
sonhos e objetivos.

Cada passo e cada tropeço é melhor se estiver
em boa companhia. Seu cônjuge, seus pais, seus
irmãos, seus amigos são de valor inestimável se
você souber apreciá-los.

A vida é uma viagem harmoniosa se você a vir de
maneira positiva; mas é um caminho escuro se
você não souber controlar as emoções negativas
como inveja, ciúme, raiva, amargura,
ressentimento; esses sentimentos machucam.

Além disso, no momento para atingir um sonho,
você não deve pensar apenas nos benefícios para
você, melhor pensar em como beneficiará sua
família e amigos, sua comunidade e o mundo.

Não se pergunte o que pode obter do mundo,
melhor perguntar o que você pode fazer de
melhor para a humanidade.

Segunda parte: Sonhos
convertidos em projetos

Chegamos a este ponto, é o momento de iniciar o
caminho para realizar seus sonhos. Deve ser algo
simples que queremos alcançar, se trata de uma
parte fundamental de sua vida que quer alcançar,
e não deve ser necessariamente algo imenso,
pode ser algo para melhorar sua saúde, ajudar
sua comunidade.

Agora você deve criar um projeto específico,

utilizemos como exemplo: “abrir uma cafeteria”.

Os projetos seriam os seguintes:

. Aprender a cozinhar,
. Buscar ajuda para iniciar,
. Conseguir fundos,
. Buscar local,
. Contratar pessoal,
. Abrir a cafeteria,
. Angariar clientes.

Em cada projeto você deve detalhar os passos
para sua execução; se você não sabe nada, ponha
em linha, busque ajuda, pergunte a alguém que
conheça o tema e comece a escrever as datas.

As datas são importantes. No exemplo anterior
entre o ponto 1 e o ponto 6 poderiam haver de 6
meses a 1 ou 2 anos, segundo as circunstâncias,
os recursos, o apoio, a aprendizagem, etc.

Você não deve fixar datas em tudo para resolver

as coisas; você deve estar ciente que, por vezes,
haverá atrasos.

Seu potencial

Se você não crer no seu potencial para alcançar
esses projetos, tampouco espere que os outros
acreditem em você. Você precisa acreditar que
pode, deve se motivar e uma forma é fazendo
pequenas mudanças.

Fazer grandes mudanças, da noite para o dia, não
é possível, mas realizar pequenas mudanças
continuamente te dá a motivação que necessita
para iniciar um projeto.

A chave tem sido fazer pequenas mudanças e não
avançar em grande velocidade, é melhor começar
devagar e de forma segura.

Devo reconhecer que a primeira mudança foi
fortalecer minha espiritualidade. A segunda foi

se desfazer de coisas desnecessárias em minha
vida. Logo, foi a etapa de fortalecer corpo e
mente.

Agora estou trabalhando em meus projetos, que
antes eram sonhos e agora estão se tornando
cada vez mais reais.

Se concentre em fazer pequenas mudanças
positivas constantemente; e estará em melhor
posição para alcançar seus sonhos.

Não pode ver resultados diferentes, se você
estiver fazendo coisas iguais. Mude, deixe o
cigarro, o excesso de álcool, a pornografia, o que
está te destruindo por dentro e por fora.

Você tem potencial, eu sei, estou seguro disso,
porque todos temos talentos, alguns na música,
outros escrevendo, etc. Não sei qual o seu
talento, mas por certo que você tem pelo menos
um.

Você deve escrever em uma folha de papel cada
projeto com seus passos para alcançá-los. Tente
que sejam pequenos projetos pessoais.

Também observe quem pode apoiá-lo e qualquer
outra informação que você precise para alcançá-
lo. Agora eu vou lhe mostrar uma estratégia
simples para ver seus sonhos realizados.

A estratégia simples

Existem vários métodos, estratégias, manuais e
técnicas para ser produtivo, no entanto, este
ebook não é sobre fazer mais, mas menos, mas
com mais qualidade. Além disso, ele irá ajudá-lo
a se concentrar no que você realmente ama.

Pequenos projetos pessoais

Da sua lista de projetos que você criou com a
ajuda do capítulo anterior (se você não tiver
feito, a elabore agora) você deve ter um máximo
de três pequenos projetos e planejar o seu dia
com pelo menos uma tarefa de cada projeto; no
meu caso eu o configuro no início da manhã.
Assim, quando a maioria começa a acordar eu já
estou trabalhando em dois ou três projetos e
estou muito motivado e feliz.

Concentração

É muito comum perder a concentração: o

roubam nosso foco.

A boa notícia é que todos nós podemos recuperar
a concentração, ser mais produtivos e obter
melhores resultados.

Uma dica para recuperar o foco: respire fundo
cinco vezes, com os olhos fechados. Isso irá
ajudá-lo a concentrar-se no momento presente.

Eliminando distrações

Falarei de algumas distrações comuns e técnicas
simples para dar a volta por cima.

Tecnologia

São muitas as vantagens se usadas corretamente,
mas muita tecnologia nos distrai, nos
desconcentra e nos toma muito tempo.

Sugiro que limite seu tempo e fixe as horas que
passaram se entretendo, não passe muito tempo
jogando, ou acessando redes sociais, dedique seu
tempo a pequenos projetos pessoais.

Televisão

Um adulto passa cerca de quatro horas em frente
a TV; o que totaliza 28 horas por semana,
falamos de 1.460 horas ao ano, o equivalente a
61 dias por ano.

Eu não perderia dois meses na frente de uma
tela; com o tempo, eu envelheço e minha vida
torna-se mais sedentária.

É simples, assista menos TV e gaste esse tempo
para trabalhar no que você ama; ou fazer um
curso, ler um bom livro. Há um mundo muito
maior fora da tela, descubra por si mesmo.

A internet é uma ferramenta maravilhosa se você
souber aproveitá-la, mas é uma praga maligna se

você deixar que se envolva em seu trabalho.

Tenha cuidado para não se atrapalhar em redes
sociais; ter mil contatos é muito atraente. Mas
realmente conhece todo mundo? Você sabe quais
são seus interesses? Ver aquela nuvem de
atualizações rouba tempo.

A pornografia é facilmente acessível; cuidado,
você pode não só perder o seu tempo, mas
também pode acabar sendo viciado em
pornografia, vício que não é fácil de superar.

O multitarefa vs. O Unitarefa

O ocupado mundo moderno exige resultados
rápidos sem se importar com a qualidade, assim
muita gente se vê na obrigação de fazer várias
coisas ao mesmo tempo.

Multitarefa é cientificamente danosa e causa as
seguintes desvantagens:

. Falta de concentração,
. Acidentes,
. Redução da qualidade dos resultados,
. Stress
. Aumento do tempo de execução individual

A Unitarefa pode apontar benefícios imediatos:

. Aumento da qualidade dos resultados,
. Redução de acidentes,
. Diminuição do stress,
. Atenuação do tempo de execução
individual,
. Aumento de criatividade,
. Melhoramento da concentração,
. Mais consciência.

Deixe de ser Multitarefa e seja Unitarefa.

Focar no positivo

Ficar se lamentando por sua situação ou sentir
lástima por você mesmo não o ajudará. É preciso

ver o lado positivo da situação atual.

De fato, é uma das chaves para ser feliz, estar
contente e satisfeito com o que temos, seja
pouco ou muito. Se não se sente feliz com o que
já tem, quando você alcançar seus sonhos e
objetivos, não se sentirá feliz também.

A felicidade está no caminho,
não no destino

Penso que lutar e não aproveitar o dia-a-dia é
algo com pouco sentido. O que queremos
alcançar deve ser algo no processo em si para
nos fazer felizes; tem que ser algo tão positivo
que quando você acorda, você salta de felicidade
e começa a trabalhar em seus projetos.

Seja altruísta

Um sábio conselho que se registra na Bíblia diz:
“Há maior felicidade em dar do que em receber”
(Atos 20:5).

Estudos científicos recentes confirmam que quem
cultiva o altruísmo, a generosidade e a bondade é
mais feliz.

Pense como seus projetos podem beneficiar os
seus familiares, amigos e sua comunidade. Sua
pegada é positiva.

Pense naqueles homens e mulheres que
dedicaram suas vidas para ajudar as pessoas;
agora os compare com aqueles que procuravam
fins egoístas.

Os primeiros exemplos você falará deles com
grande admiração, já os outros nem sequer
ficaram em sua memória.

E a vida minimalista…

O minimalismo é a reavaliação das suas
prioridades para que possa se desfazer de coisas
em excesso (posses, ideias, relacionamentos e
atividades) que não trazem valor à sua vida.

É a única maneira de viver com as coisas que
você realmente precisa e tornar a sua vida
melhor.

Embora haja algumas semelhanças, o
minimalismo é definido diferentemente por cada
pessoa, e cada pessoa muda a definição com o
passar do tempo.

Ter menos posses não é necessariamente o
objetivo, mas é geralmente o resultado de
perceber que há muitas coisas que contribuem
para a sua felicidade e paz, e na verdade muitas
destas posses o faz fica longe da felicidade.

Se você pode tomar um dia e realmente passar
tempo com foco no que é importante, é provável
que você identifique muitas coisas importantes e
assim começar a aliviar sua carga.

Você quer mais motivos para mudar
seus hábitos atuais ou apenas algo para mostrar
para os seus amigos porque mudou
radicalmente?

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