6 Formas Diferentes de Meditar Que Funcionam


 Praticar meditação só vai trazer vantagens à sua vida. No entanto, muitas pessoas associam esta prática milenar àquela posição de pernas cruzadas no meio da natureza, pronunciando mantras. E com a vida corrida e ocupada que temos, outras pessoas acham que isso é praticamente impossível, mas vamos mostrar agora que você não precisa estar em um campo florido ou praia, e muito menos estar em posição de lótus para isso. A meditação pode se adequar à sua vida e pode ser feita em qualquer lugar.

Para te ajudar, selecionamos técnicas criativas que não levam mais de 15 minutos. Com a prática, você vai incluir a meditação na sua vida e experienciar mudanças positivas, como redução de estresse e ansiedade, mais foco e melhorias na saúde.

Meditação das cores
Esta técnica consiste em colorir mandalas, formas simétricas que representam o desprendimento do físico. Colorir mandala é uma atividade de efeitos terapêuticos que inclusive é aplicado por psicólogos e em tratamentos para ansiedade e depressão. Ao colorir, você deve se concentrar nos pequenos detalhes e, dessa forma, os pensamentos se dissipam. Embora possa parecer uma atividade até infantil, experimente e veja como afeta a sua vida.

Como fazer: Este link tem uma série de mandalas. Clique naquela que mais te atrai, depois clique em Download PDF e imprima. Pegue lápis coloridos e vá pintando de acordo com a sua inspiração. Não é preciso pintar uma mandala inteira de uma só vez. Siga a intuição e a inspiração e pinte no seu tempo livre. Com o passar do tempo, você vai fazer com mais frequência.

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