Conheça os benefícios do jiló para a saúde!


Quando falamos de jiló, logo pensamos em seu sabor amargo e o retiramos do nosso cardápio.

 

No entanto, o que muita gente não sabe é que esse sabor amargo é rapidamente compensado pelos benefícios do jiló para a saúde.

Ele é um fruto pertencente à família Solanaceae, pequeno, ovalado e de um verde vivo. Possui sabor marcante e bem amargo e é muito nutritivo, trazendo em sua composição vitaminas, minerais e muitos antioxidantes.

Se você não gosta de jiló, conheça neste post os benefícios desse fruto para a saúde e veja se não vale a pena encarar o seu sabor amargo. Confira!

1. Benefícios do jiló no emagrecimento

estudo_peso

Em uma dieta para perda de peso, o jiló não pode faltar.

Ele apresenta um teor calórico muito baixo com cerca de 8 calorias por unidade.

Além disso, 90% da sua composição é água e possui alto teor de fibras. Essas características conferem a sensação de saciedade, reduzindo o apetite e a ingestão de alimentos.

2. Auxilia no tratamento do glaucoma

Os benefícios do jiló também ajudam as pessoas que possuem doenças oculares, principalmente o glaucoma.

A ingestão do fruto não só mantém a saúde dos olhos como é capaz de diminuir a pressão ocular em pacientes que sofrem com o glaucoma.

3. Promove a saúde do coração e das artérias

593770

O jiló tem a capacidade de regular a pressão sanguínea graças ao potássio presente em sua composição. Possui vitamina B1, também conhecida como tiamina, essencial para a saúde e bom funcionamento do coração.

Também protege as artérias através da ação antioxidante dos flavonoides, evitando o acúmulo de colesterol nesses vasos sanguíneos.

Por consequência, o jiló previne a formação de placas de gorduras nas artérias que pode torna-las mais estreitas e prejudicar a circulação sanguínea, favorecendo infartos, paradas cardíacas e aterosclerose.

4. Combate à anemia

O combate à anemia ferropriva, ocasionada pela deficiência de ferro no organismo, é mais uma dos benefícios do jiló para a saúde.

Isso porque o alimento é uma rica fonte de ferro e protege o baço, órgão responsável por produzir, controlar e armazenar células sanguíneas.

5. Auxilia no controle do açúcar no sangue

O jiló é um fruto com baixíssimo teor de carboidratos e muito rico em fibras.

Essas duas características combinadas controlam a absorção da glicose, evitando picos e quedas bruscas de açúcar no sangue, que podem ser muito perigosas para os diabéticos.

6. Combate o mau hálito

Os benefícios do jiló também contribuem para nossa saúde bucal.

Ao comer jiló, este estimula a salivação e uma ação bactericida que promove uma higiene bucal com consequente melhora no hálito, tornando-o mais saudável.

Além dos benefícios do jiló citados acima ele ainda atua como um agente de prevenção de diversas doenças, já que é rico em antioxidantes, fibras, vitamina A, vitamina C, vitaminas do complexo B, fósforo, cálcio, ferro, fibras e potássio.

Pelo seu gosto amargo e bem marcante, a melhor forma de consumi-lo é em receitas onde seu amargor fica menos evidente.

Existem muitas receitas com jiló, principalmente em comidas típicas do sudeste brasileiro. Assim você não terá desculpas para não comer esse superalimento!

Você já experimentou jiló? Sabia que ele fazia tão bem à saúde? Posta nos comentários!

Veja também:

Anúncios

Um comentário em “Conheça os benefícios do jiló para a saúde!

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s