Iyengar Yoga


Que tal aprender Iyengar Yoga com quem é referência no assunto? Isso, mesmo! Para apresentar o método, trouxemos a professora Analu Matsubara, formada pelo Espaço Surya e certificada internacionalmente pelo Ramamani Iyengar Yoga.

Se você procura uma prática focada não só no trabalho físico como também no mental, a Iyengar Yoga é perfeita. No curso você aprenderá seus segredos e benefícios físicos, como força, resistência, flexibilidade, postura, energia e saúde, e também mentais, como a melhora na concentração, estabilidade emocional, paz e liberdade.

E o método tem o diferencial de trabalhar com os “props”, que são acessórios específicos, como blocos e almofadões, usados para facilitar o seu próprio desenvolvimento e compreensão do corpo, ajudando a superar limites e alcançar objetivos.

Em nove aulas passaremos por diversas posturas, sempre equilibrando a respiração e os movimentos, com total segurança.

• Tire suas dúvidas

Nunca pratiquei yoga.  Mesmo assim posso fazer?

Sim! Nas primeiras aulas serão apresentadas as diversas posturas e formas de respiração básicas, necessárias para prática do método e, somente depois, a partir da 6ª aula, a professora Analu passará as instruções para a execução de posturas mais desafiadoras.

Preciso de equipamentos?

Alguns exercícios utilizam os “props” (acessórios específicos, como blocos e almofadões), mas você pode substituí-los por objetos que tenha em casa, como por exemplo, uma manta dobrada.

O que está incluso no curso?

Material complementar com leituras extras, explicações e detalhes sobre os exercícios do curso. Ao final, você receberá um certificado de realização com seus dados pessoais, data da realização do curso, além de todas as informações do curso realizado.

Onde posso assistir ao curso?

Onde você quiser. O curso é 100% online e em vídeo. Você pode assistir no computador, tablet ou smartphone no prazo de até 3 anos após a adesão.

PLANO DE AULA

    • Aula 1: Ásanas em pé – Utthistha Sthiti – Parte I
      63:25 min
    • Aula 2 : Ásanas em pé – Utthistha Sthiti – Parte II
      53:47 min
    • Aula 3: Ásanas em pé – Utthistha Sthiti – Parte III
      52:12 min
    • Aula 4 : Ásanas sentado – Upavistha Stthiti
      46:12 min
    • Aula 5 : Ásanas em extensões para frente – paschima pratana sthiti + parivrtta sthiti (extensões laterais)
      51:27 min
    • Aula 6: Asanas invertidas – viparita sthiti
      47:11 min
    • Aula 7: Exercícios para cintura escapular
      50:10 min
    • Aula 8: Asanas restaurativos – visranta karana asana
      52:10 min
    • Aula 9: Pranayamas – a arte do controle através da respiração
      52:00 min

Abrir todo o plano de aulas

SOBRE O PROFESSOR

Ana Luisa Matsubara
Professora de Iyengar yoga formada pelo Espaço Surya e certificada pelo Ramamani Iyengar Yoga Institute, em Puna, Índia.
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