Como Ter Muita Energia Após Dormir Pouco


Um dos principais efeitos colaterais de não dormir o suficiente é o cansaço. Infelizmente, isso geralmente tem um impacto negativo em sua vida, deixando-o mais lento e diminuindo sua concentração. Os passos a seguir devem ajudá-lo a passar bem o dia.

Passos

  1. Imagem intitulada Have Lots of Energy After Having Little Sleep Step 1
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    Lave seu rosto com água fria imediatamente após acordar, ou, se possível, tome um banho frio.
  2. Imagem intitulada Have Lots of Energy After Having Little Sleep Step 2
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    Tome uma xícara de café ou chá. Caso não goste de nenhum dos dois, qualquer energético dará certo.
  3. Imagem intitulada Have Lots of Energy After Having Little Sleep Step 3
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    Saia para uma curta caminhada. Isso ativará sua circulação sanguínea e o ar fresco o ajudará a manter-se acordado.
  4. Imagem intitulada Have Lots of Energy After Having Little Sleep Step 4
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    Evite junk food. Comer frutas e vegetais o farão se sentir muito mais alerta caso esteja se sentindo cansado. Frutas como a banana são cheias de energia.
  5. Imagem intitulada Have Lots of Energy After Having Little Sleep Step 5
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    Beba bastante água. Embora possa não ser capaz de dormir, você pode alterar as outras coisas que fazem seu cérebro funcionar melhor; mantê-lo hidratado, por exemplo, evitará um problema adicional ao cansaço.
  6. Imagem intitulada Have Lots of Energy After Having Little Sleep Step 6
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    Não desista! Reclamar por estar cansado somente irá fazê-lo sentir-se pior. Se der continuidade às coisas, você eventualmente passará do estado de cansaço para o de alerta. Isso geralmente ocorre na metade da tarde, embora varie de pessoa para pessoa.
  7. Imagem intitulada Have Lots of Energy After Having Little Sleep Step 7
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    Se puder tirar uns vinte minutos só para você, tire uma soneca poderosa. Isso aumentará sua energia e o deixará um pouco mais alerta.
  8. Imagem intitulada Have Lots of Energy After Having Little Sleep Step 8
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    Durma cedo para que os sintomas não continuem no dia seguinte.

Dicas

  • Não tome álcool. Ele é um depressivo e o fará se sentir mais cansado.
  • Não se engane achando que a cafeína é a única forma de manter-se acordado. Embora ajude de algum modo, os métodos naturais para aumentar o poder cerebral geralmente são mais eficazes.
  • Tente pensar que, se estiver com energia, receberá algo grande. Dê a si mesmo a vantagem psicológica, o que pode ser o melhor conselho de todos.
  • Abra as cortinas e deixe a luz do sol entrar. Você se sentirá mais alerta e desperto.
  • Vista cores intensas, não um moletom gigante. Cores intensas e alegres de alguma forma irão acordá-lo e fazê-lo sentir-se mais animado.

Avisos

  • A falta de sono por dias seguidos realmente tem seu preço. Essas dicas podem ajudá-lo a passar por um ou dois dias, mas manter uma rotina regular de sono é a melhor alternativa de todas.
  • Embora o café e os energéticos ajudem, de fato, em grandes quantidades só fazem mal. Beba muita água caso tenda a tomar muito café, pois este desidrata o corpo. Os energéticos estão cheios de açúcar e elevam a pressão sanguínea, o que não é saudável a longo prazo. Além disso, eles adicionam calorias extra e você pode ganhar peso sem esperar. Assim como com muitas coisas na vida, moderação é o segredo.

Materiais Necessários

  • Café/chá/energéticos
  • Água
  • Frutas (bananas são recomendadas)
  • Um bom almoço
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