Como Viver com a Síndrome de Asperger


3 Métodos:Ideias geraisDicas para as habilidades interpessoaisObtendo apoio

Abaixo eis dicas sobre como conviver com o autismo — ou a Síndrome de Asperger. As pessoas que possuem esse problema são chamadas de “autistas” e costumam ser chamadas de “estranhas”, “bobas” ou “nerds”. Elas costumam ter problemas com interações sociais que os indivíduos neurotípicos (que não sofrem da condição) dominam. Com paciência e a ajuda das pessoas corretas, qualquer um que sofra da síndrome pode ser bem-sucedido no mundo.

Método1

Ideias gerais

  1. Imagem intitulada Live with Asperger's Syndrome Step 1
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    Lembre-se que o autismo é uma inaptidão, não uma doença. Cada tipo de personalidade tem seus pontos positivos e negativos. As pessoas autistas costumam ser engraçadas, engenhosas, atentas aos detalhes e morais. Podem precisar de ajuda com as habilidades de interação social, o controle da ansiedade, a tomada de decisão e a compreensão das regras sociais não escritas. Já que tais indivíduos são muito diversos, é difícil generalizar os seus traços comuns.
  2. Imagem intitulada Live with Asperger's Syndrome Step 3
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    Considere como desenvolver habilidades sociais. Terapias como a Intervenção para o Desenvolvimento de Relacionamentos (IDR) podem ajudar a trabalhar na compreensão da interação com os neurotípicos.

    • Conversas em várias situações sociais
    • Habilidades para entrevistas de emprego
    • Decisão quanto a necessidades e limites
    • Leitura de expressões faciais
    • Determinação do interesse alheio em conversar
  3. Imagem intitulada Live with Asperger's Syndrome Step 5
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    Aprenda quais aspectos específicos da Síndrome de Asperger são mais problemáticos e tente resolvê-los.
  4. Imagem intitulada Live with Asperger's Syndrome Step 7
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    Aprenda a lidar com sobrecargas sensoriais e emocionais. Essas situações podem ser muito frustrantes e é importante saber como se manter bem. Não basta ler um artigo na wikiHow; pesquise mais a fundo para saber o que outros autores autistas fazem para se manterem relaxados.
  5. Imagem intitulada Negotiate a Job Offer Step 2
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    Concentre-se nos seus pontos fortes. Ser uma pessoa inaptas não lhe torna fraco ou “menor”; é apenas mais um aspecto da sua personalidade. Você ainda poderá encontrar empregos importantes, cultivar relacionamentos saudáveis e tornar o mundo um lugar melhor. Você não é “quebrado”.
  6. Imagem intitulada Live with Asperger's Syndrome Step 9
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    Pratique viver por conta própria. Para adolescentes e jovens adultos, pode ser necessário dar certos passos para poder cuidar de si mesmo conforme envelhece.

    • Comece lavando a sua própria roupa, limpando o seu quarto e lavando a louça. Peça ajuda aos seus pais até poder fazer tudo sozinho.
    • Encontre um programa de autoescola para pessoas inaptas.
    • Encontre um emprego. Existem programas de apoio que poderão lhe ajudar.
    • Se você não puder cuidar de si mesmo, poderá viver com assistência. Muitas pessoas inteligentes e de bem, como a escritora autista Amy Sequenzia, vivem dessa forma.
  7. Imagem intitulada Live with Asperger's Syndrome Step 10
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    Enfrente as suas ansiedades. Muitas pessoas autistas enfrentam a ansiedade social (medo de conversar com grupos de indivíduos ou professores), a ansiedade geral (medo do futuro) ou o transtorno de estresse pós-traumático (devido a terapeutas abusivos). Eis algumas dicas de como lidar com essas situações:

    • Converse com o seu terapeuta.
    • Tente enfrentar os seus medos aos poucos. Se você tiver medo de conversar com a pessoa de quem gosta, sorria para ela quando se encontrarem. Após fazê-lo, tente dizer “Olá” ou “Como vai?”. Lembre-se que você está no controle e que pode se afastar sempre que se sentir sobrecarregado.
    • Pergunte a si mesmo: o que de pior poderia acontecer? É uma situação realista? Quais as chances de tudo dar errado? É possível que o seu pensamento esteja distorcido?
    • Se você se sentir mal consigo mesmo, veja tudo segundo a perspectiva de um amigo. Eu não acharia ruim ver o meu amigo ser chamado de ‘perdedor’? Eu deveria fazer isso comigo mesmo? Eu julgaria um amigo caso isso acontecesse?Se não, talvez você esteja bem.
    • Pratique cultivar hábitos que diminuam o seu estresse. Exercícios são uma boa opção. Além disso, certifique-se de que dorme o bastante, se alimenta bem e limita a quantidade de cafeína que você consome.
  8. Imagem intitulada Become an Astrophysicist Step 11
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    Cultive os seus interesses especiais. Eles podem acabar se transformando em um emprego divertido e seguro no futuro. Ademais, os seus colegas terão os mesmos interesses — e você poderá conversar sobre eles o tempo todo!

Método2

Dicas para as habilidades interpessoais

  1. Imagem intitulada Live with Asperger's Syndrome Step 6
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    Lembre-se de conversar com as pessoas, não para elas. Uma boa conversa é cerca de 70% audição e 30% fala. Tente não falar por mais de cinco-dez minutos seguidos. Deixe que a outra pessoa estabeleça o ritmo do diálogo.

    • Às vezes, as pessoas se interessam por monólogos, pois podem querer aprender mais sobre os seus interesses pessoais. Se perguntarem, não haverá problema em “mergulhar”! Monitore as suas expressões e faça pausas para que elas reajam — assim, você poderá ajustar o assunto ou responder às perguntas conforme elas aparecem.
  2. Imagem intitulada Live with Asperger's Syndrome Step 8
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    Saiba que o contato ocular não é uma necessidade. Embora a maioria das pessoas neurotípicas o façam, não há problema algum em evitá-lo se ele lhe fizer se sentir desconfortável ou distraído. Dependendo do que você acha suportável, tente o seguinte:

    • Examine as mãos e os pés da pessoa (olhar na direção “geral” dela sugere que você está atento).
    • Examine a camisa, o cachecol ou o colar da pessoa.
    • Observe o seu queixo, a sua boxa, o seu nariz, o seu cabelo ou as rugas da sua testa.
    • A melhor maneira de fazer contato ocular é encarar rapidamente o olho esquerdo da pessoa e passar para o olho direito.
  3. Imagem intitulada Become an Astrophysicist Step 13
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    Aprenda a ler o comportamento das pessoas. Para isso:

    • Assista a programas de TV e observe rostos
    • Examine tutoriais de arte: como são as expressões de raiva? E de felicidade?
    • Peça dicas a outras pessoas autistas
  4. Imagem intitulada Negotiate a Job Offer Step 5
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    Ouça com o propósito de compreender. Tente entender completamente como a pessoa se sente antes de explicar a sua opinião. Embora possa ser difícil fazê-lo, as pessoas costumam reagir bem — e se sentem mais abertas a ouvir quando sabem que estão sendo ouvidas.

    • Faça perguntas de esclarecimento. “Ela mudou a data de entrega do relatório?”
    • Resuma o que a pessoa lhe disse. “Então você se sentiu frustrado quando o seu pai lhe tratou daquela forma.” — parece bobeira, mas funciona!
    • Peça a opinião da pessoa. “Você acha que foi justo fazerem aquilo?”
  5. Imagem intitulada Negotiate a Job Offer Step 4
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    Pergunte antes de oferecer conselhos. Muitas pessoas autistas têm uma sensação forte de responsabilidade social — um desejo de ajudar e resolver problemas. No entanto, os neurotípicos costumam não querer conselhos; a melhor maneira de lidar com eles é ouvir. Nesse caso, contenha o seu impulso de ajudar e deixe que o indivíduo em questão seja independente (para o bem ou para o mal).

    • “Você queria conselhos ou alguém com quem lamentar? Porque isso parece ruim.
    • Você quer sugestões de como lidar com isso?”
    • “Eu passei por algo semelhante no ano passado. Diga se quiser alguma dica.”
  6. Imagem intitulada Live with Asperger's Syndrome Step 4
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    Saiba quando é apropriado tocar e se aproximar das pessoas. Pratique o que você aprendeu e tente seguir as recomendações do plano de tratamento.
  7. Imagem intitulada Develop an Effective Workforce Step 4
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    Pratique validar o sentimento dos outros.[1][2] Isso pode fazer com que as pessoas confiem em você e lhe admiram rapidamente. Se você concordar ou não com as suas ações, deixe claro que você as ouve e compreende os seus problemas. Tenha ciência dos seus sentimentos em vez de tentar ignorá-los e as suas habilidades sociais serão melhores do que as de muitos neurotípicos.

    • “Sinto muito por isso. Parece muito ruim.”

Método3

Obtendo apoio

O mundo pode ser um lugar confuso ou solitário para uma pessoa autistas. Uma rede de apoio de qualidade lhe ajudará a enfrentar os desafios da vida diária

  1. Imagem intitulada Live with Asperger's Syndrome Step 2
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    Peça conselhos a um profissional. Consulte um psicólogo, um assistente social, um terapeuta ocupacional ou um psiquiatra para saber mais sobre o autismo/a Síndrome de Asperger. Essas pessoas podem desenvolver um plano de tratamento diário.
  2. Imagem intitulada Live with Asperger's Syndrome Step 12
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    Crie redes de relacionamento com outras pessoas autistas pela internet. Use “hashtags” como #souautista ou #pergunteaumautista. Você pode compartilhar técnicas, conversar sobre a vida e fazer amizades com pessoas semelhantes.
  3. Imagem intitulada Develop an Effective Workforce Step 3
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    Crie um time de pessoas cuja opinião seja a mesma que a sua: pais, irmãos mais velhos, parentes, terapeutas, amigos próximos etc. Sempre que você se sentir inseguro, procure o conselho delas. Ouvir várias perspectivas diferentes lhe ajudará a imaginar as possibilidades — para que você tome a melhor decisão.
  4. Imagem intitulada Be a CEO Step 3
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    Participe de grupos ou atividades relacionadas aos seus interesses especiais.Isso lhe dará a chance de fazer amizades com as mesmas paixões que você — e os assuntos divertidos deixarão tudo menos cansativo. Mesmo que você não converse com ninguém nesses momentos, terá a chances de praticar algo que você adora.

    • Devido ao seu foco e à sua paixão intensos, você pode até ter um papel de liderança! Isso lhe permitirá guiar os outros (e será uma bela adição ao seu currículo).
  5. Imagem intitulada Live with Asperger's Syndrome Step 11
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    Pesquise artigos na wikiHow sobre as habilidades sociais e a vida no geral.

Fontes e Citações

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